Zdrowie
Stres. Czym jest i jak nad nim zapanować?
Maj – miesiąc, który dla wielu młodych osób wiąże się z egzaminami. To czas, który oznacza dla Was intensywne przygotowania, długie godziny spędzone nad książkami i notatkami oraz napięcie i niepewność co do wyników. Dlatego też, aby wesprzeć Was w tym okresie, chcemy Wam przybliżyć pojęcie stresu i podzielić się skutecznymi strategiami radzenia sobie z nim.
Stres to naturalna reakcja organizmu na pojawienie się bodźca – „stresora”. Jego podstawową funkcją jest informowanie o zagrożeniu, dlatego dawniej pozwalał naszym przodkom na przetrwanie, mobilizując ich do walki lub ucieczki w obliczu zagrożenia. W dzisiejszym szybkim tempie życia, stres może przybierać różne formy i pojawiać się z różnych powodów, często nawet z pozoru banalnych. Dla wielu z Was, którzy stoją w obliczu ważnych egzaminów, stres może być codziennym towarzyszem.
Jak zapanować nad stresem?
1. Regularna aktywność fizyczna
Uprawianie sportu nie tylko polepsza kondycję fizyczną, ale ma także ogromny wpływ na zdrowie psychiczne.
2.Techniki relaksacyjne
Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w redukcji napięcia i uspokojeniu umysłu.
3. Wsparcie specjalisty
Czasami stres paraliżuje nas do tego stopnia, że nie potrafimy poradzić sobie z nim sami.
4.Rozmowa z bliską osobą
Może to być ulubiony nauczyciel, przyjaciel/ółka, rodzic, ciocia, wujek itp. Coraz częściej powstają także różne grupy wsparcia dedykowane konkretnym grupom osób, np. maturzystom. Jednak, jeśli wolisz porozmawiać z kimś anonimowo, możesz zadzwonić na telefon zaufania lub skorzystać z opcji czatu.
800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzeczniczki Praw Dziecka
116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę
Te numery telefonów zaufania są dostępne dla Ciebie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Skorzystaj z pomocy konsultantów w chwilach, gdy czujesz się przytłoczony/a stresem i potrzebujesz kogoś, kto Cię wysłucha i zrozumie.
Mamy nadzieję, że któraś z propozycji okaże się pomocna w radzeniu sobie ze stresem.
Trzymamy kciuki i życzymy powodzenia !
Powrót
Festiwal Płytki Ceramicznej
Gmina Opoczno
Odwiedź nas na youtube
Opoczno Stolicą Oberka
Sport i Rekreacja Gmina Opoczno
Stowarzyszenia współpraca
© 2019 URZĄD MIEJSKI W OPOCZNIE
SIEDZIBA URZĘDU MIEJSKIEGO W OPOCZNIE: STAROMIEJSKA 6, 26-300 OPOCZNO
