Zdrowie
Blue Monday „najbardziej depresyjny dzień w roku” już za nami.
Opublikowano dn. 17.01.2023
Autor: OPOCZNO 16 stycznia wypadał tzw. Blue Monday, który został określony najsmutniejszym dniem roku. Choć nie jest to naukowo potwierdzone zjawisko, ten dzień może być świetnym punktem wyjścia do promowania świadomości w zakresie zdrowia psychicznego.
W 2005 roku brytyjski psycholog Cliff Arnall spróbował zidentyfikować „najbardziej depresyjny dzień w roku”. Ten przypadł na każdy trzeci poniedziałek stycznia i otrzymał chwytliwą nazwę – Blue Monday.
Okres jesienno-zimowy dla wielu wiąże się z obniżonym nastrojem i zaburzeniami psychicznymi. W latach 80-tych XX wieku po raz pierwszy opisano taki zespół zaburzeń – nazwano go chorobą afektywną sezonową.
SAD, czyli sezonowe obniżenie nastroju: jak wtedy dbać o swoje zdrowie psychiczne?
Choroba afektywna sezonowa (ang. seasonal affective disorder, w skrócie po prostu SAD) może przybierać postać jesienno-zimowych epizodów depresyjnych, ale równie dobrze pojawiać się cyklicznie o każdej innej porze roku.
Kiedy przez kilka kolejnych dni nie czujesz się sobą, masz zły nastrój, a wszystko wokół Cię przytłacza, nie ignoruj tych objawów.
Oto 12 praktycznych i prostych do zastosowania wskazówek, jak na co dzień dbać o swoje zdrowie psychiczne (nie tylko w okresie obniżonego nastroju) oraz kiedy szukać pomocy u specjalisty.
1. Znajdź czas tylko dla siebie
2. Zadbaj o sen
3. Spróbuj technik relaksacyjnych
4. Bądź aktywny fizycznie
5. Posmakuj diety na lepszy nastrój
6. Spróbuj ograniczyć używki
7. Wsłuchaj się w potrzeby organizmu – rozważ suplementację
8. Rozpoznawaj, nazywaj i akceptuj emocje
9. Zrób dla kogoś coś miłego
10. Ogranicz media społecznościowe i natłok informacji
11. Okazuj wdzięczność
12. Spędzaj czas z bliskimi
Sezonowe obniżenie nastroju dotyka wiele osób, bez względu na konkretną porę roku. Odczuwanie obniżonego nastroju jest naturalne. Istnieją udowodnione naukowo sposoby na poprawę nastroju, które możesz wprowadzić w życie jeszcze dziś.
Przedłużający się obniżony nastrój i coraz więcej niepokojących objawów, które znacznie obniżają jakość życia, są sygnałem, że warto poprosić o pomoc.
Lista jednostek nieodpłatnego poradnictwa, dostępnego dla mieszkańców powiatu opoczyńskiego.
Liczba wyświetleń: 1455
Powrót
BIBLIOTEKA
MIEJSKI DOM KULTURY
MUZEUM
KRYTA PŁYWALNIA
PTTK Opoczno
Festiwal Płytki Ceramicznej
Gmina Opoczno
Odwiedź nas na youtube
Opoczno Stolicą Oberka
Sport i Rekreacja Gmina Opoczno
Stowarzyszenia współpraca
© 2019 URZĄD MIEJSKI W OPOCZNIE
SIEDZIBA URZĘDU MIEJSKIEGO W OPOCZNIE: STAROMIEJSKA 6, 26-300 OPOCZNO
